Viss, kas jums jāzina par mācīšanos mīlēt sevi (+ citāti)

Viss, kas jums jāzina par mācīšanos mīlēt sevi (+ citāti)

Mīlestība, kas mums nepieciešama visvairāk, bieži vien mums visvairāk pietrūkst: mīlestība pret sevi.Mēs ejam cauri dzīvei, piedāvājot visiem citiem savu atbalstu un empātiju, bet, runājot par sevi, mums nav nekas cits kā kritikas un naida vārdi.



Kā sākt mācīties mīlēt sevi? Kāpēc tas vispirms ir tik grūti? Vai tā ir taisnība, ka tevi nevar mīlēt kāds cits, kamēr nesāc mīlēt sevi?



Esmu ļoti priecīgs sniegt jums visas meklētās atbildes, vienlaikus parādot, cik esat pelnījis mīlestību, pat ja jums tā vismazāk šķiet.



Kāpēc mīlēt sevi ir tik grūti?

skumja jauna sieviete

Tas ir grūti, jo mēs esam pieraduši pie sliktas izturēšanās.



Biežāk nekā nē, mūsu vecāki nodod mums paaudžu traumas. Tā kā viņi neārstēja un, iespējams, pat neapzinās, ka ir traumēti, viņi liek mums justies tā, kā viņi kādreiz jutās.



Ģimenes locekļu vai vienaudžu verbāla un fiziska vardarbība atstāj paliekošas rētas, kas seko jums visas dzīves garumā un ietekmē katru jūsu lēmumu.

Lai gan jūsu problēmas, visticamāk, ir saistītas ar vardarbību bērnībā, iespējams, ka nesen esat guvis ārkārtēju traumu, kas jums apgrūtināja sevis mīlestību.



Neziņa ne vienmēr ir svētlaime

Skumjā patiesība ir tāda, ka mēs ne vienmēr apzināmies, kad pret mums tiek izmantota ļaunprātīga izmantošana.Bieži vien noteikta uzvedība tiek uzskatīta par normālu, un mēs to pat trivializējam un jokojam par to.



Tici man, nav normāli, ka tavi vecāki tevi sauc par slinku un nespējīgu, tā vietā, lai atbalstītu, kad jūties nomākts.

Tas nav normāli, ja viņi saka, ka raudāšanas vietā jums ir jāvelk to uz augšu.

Tas nav normāli, ja viņi nolādē jūsu eksistenci katru reizi, kad pieļaujat kļūdu.

Ko tu vari izdarīt?

Nu, jūs varat izglītot sevi par dažādiem ļaunprātīgas izmantošanas veidiem. Atzīstiet toksiskos modeļus savā dzīvē un mēģiniet no tiem atbrīvoties.

Ja tas ir pārāk grūti, vislabākais risinājums būtu sazināties ar terapeitu. Tie palīdzēs jums atklāt visu toksicitāti, kurā esat bijis daļa, un palīdzēs jums izveidot labāku dzīvi.

Saprotiet, ka jums tas ir jādaradzīvo sev. Tava dzīve vienmēr ir bijusi par tevi. Izlasi to vēlreiz.

Vai sevis mīlestību var iemācīt?

laimīga, jauna sieviete, turot kafijas tasi

Pilnīgi noteikti.

Tas noteikti ir grūti, bet nepavisam nav neiespējami. Vissvarīgākais ir tas, ka jūsdod sev laiku.Pārmaiņas nenotiek vienas nakts laikā. Vispirms jums ir nepieciešamsaptver savas nepilnības.

Saprotiet totu esi cienīgspat ar visiem saviem trūkumiem. Jūs strādājat pie tiem tikai tāpēcdzīvot laimīgāku un vieglāku dzīvi, nevis tāpēc, ka jālabo.Turklāt daži trūkumi tikai padara jūs piemīlīgāku.

Kungs zina, ka arī es ar to esmu cīnījies. Man bija vajadzīgi gadi un gadi, lai ieraudzītu savu nozīmi. Jums ir daudzkārt jāvīlās, pirms beidzot esat apgaismots.

Patiesība ir tāda, ka iemācīties mīlēt sevi ir grūti, jo jums MĀCĪTA slikti izturēties pret sevi. Un, ja jūs mācīja vienu reizi, jūs noteikti var mācīt vēlreiz. Šoreiz dariet to pareizi.

Vai citi var tevi mīlēt, ja tu nemīli sevi?

pāris virtuvē ēd picu

Noteikti, jā.

Man vienmēr ir riebies, ja cilvēki saka pretējo. Jūs zināt, cik daudz jūs cīnāties, un jūtat, ka tas ilgs mūžīgi. Turklāt jums nav nepieciešams, lai kāds jums pateiktu, ka jūs nekad nemīlēs, kamēr nemainīsit savus veidus.

Pašmīlestības trūkums nav trūkums, kas jālabo, un tas nepadara jūs mīlestības nepelnītu.Tas tikai padara jūsu dzīvi nedaudz grūtāku, tas arī viss. Bet tas nenozīmē, ka citi nevar justies pret jums.

Tas joprojām nes daudz pārbaudījumu un likstas…

Cilvēki var jūs mīlēt, taču problēmas rodas, kad sākat rīkoties tā, kā to nedarītu pašpārliecināts cilvēks.

Varbūt jūs šaubāties par viņu mīlestību, kas liek jums cīnīties, vai arī jums ir nepieciešama pastāvīga pārliecība.

Pēdējais var būt nogurdinošs otrai pusei, bet, ja jums tas patiešām ir nepieciešams, kāds, kurš jūs patiesi mīl, nekad to neuzskatīs par problēmu.

Savukārt pirmais ir ne tikai pašiznīcinošs, bet arī grauj kopējo attiecību mieru.

Kā jūs to izlabojat?

Ja jūs pastāvīgi saskaraties ar attiecību problēmām, pievērsiet uzmanību šādām trim lietām:

vidēja garuma matu stila attēls

1. Jums ir jāapzinās sava uzvedība un tas, kas to virza. Nedarietpārcelt vainuuz otru personu, bet drīzākuzņemties atbildībuun pieņem to, kā jūties.

2. Mēģiniet nostādīt sevi viņu pozīcijā. Praktizējiet empātiju. Izskaidrojiet sevi un apsoliet, ka strādāsit pie saviem jautājumiem.

3. Turēt savus solījumus. Aktīvi strādājiet pie savu galveno uzskatu iznīcināšanas, lai jūs varētu iegūt vairākveselīgas attiecības.

Kā jūs sākat mīlēt sevi?

jauna sieviete, kas meditē pludmalē

Nu, sāciet arliekot sevi pirmajā vietā.

Galvenais mērķis iemācīties mīlēt sevi irizvirzot sevi par prioritāti. Jā, problēmu atrisināšana var stiprināt jūsu attiecības, tačuattiecības, kas jums ir ar seviir ārkārtīgi svarīgi.

Upuris nav līdzvērtīgs mīlestībai

Jūs joprojām varat būt blakus citiem, taču neaizmirstiet būt arī par sevi. Praktizējiet pašaprūpi gan fizisko, gan emocionālo.

Sākumā tas nebūs viegli, un jūs jutīsities ārkārtīgi vainīgs. Bet pēc kāda laika jūs redzēsit ieguvumus, ko tas sniedz jūsu garīgajai veselībai, kā arī jūsu attiecībām.

Atcerieties – jūs esat sava stāsta galvenais varonis. Centieties kļūt parlabākā sevis versijatu vari. Galvenais, atrodiet sevīnelokāma ticība. Jūs redzēsiet, kā lietas beidzot sāks izskatīties uz augšu.

Ko darīt, ja jūs tikko esat izbeidzis toksiskas attiecības?

Toksiskas attiecības ir ļoti izplatītas. Ja tikko esat piedzīvojis atoksiska sadalīšanās, jūs, iespējams, neesat īsti pārliecināts, kā izārstēt unmīli seviatkal. Man jums jāsaka tikai viena lieta:

Jums nav vajadzīgs kāds, kurš pret jums izturas slikti (piem.ignorē tavus tekstus) un liek jums justies kā jūsnav pietiekami labs.

Atkāpšanās no šāda cilvēka ir zīme, ka jūs beidzot iemācāties mīlēt sevi.

Ja nevarat atrast īsto personu, esiet tas pats. Tici man, labāk ir būt vienam, nevis ar nepareizo cilvēku. Neļaujiet viņiem pārliecināt jūs par pretējo.

Kādi ir 5 soļi līdz mīlestībai pret sevi?

sieviete brauc ar velosipēdu pa parku

Iemācīties mīlēt sevi var būt diezgan grūti. Protams, tā kā jūs esat dzīvojis bez sevis mīlestības, būs vajadzīgs zināms laiks, lai to sasniegtu. Tomēr soli pa solim to var izdarīt.

Kuri soļi tomēr būtu? Ko daramīlēt sevitiešām nozīmē? Lūk, kas:

1. Esi pats sev labākais draugs.

Mēs visi esam maigi un laipni, kad runa ir par saviem mīļajiem. Bet, tiklīdz mums ir vajadzīga mūsu pašu mīlestība, mēs esam pakļauti pašspriedumam. Beidz to.

Tā vietā praktizējiet sevis pieņemšanu un līdzjūtību pret sevi.Piedāvājiet sev tādu pašu mīlestības daudzumu, ko sniegtu kādam citam.Tas, ka jūs sevi vēl pilnībā nemīlat, nenozīmē, ka nevarat sākt uzvesties tā, it kā jūs mīlētu!

vingrinājumi, lai atbrīvotos no mazuļa vēdera

2. Nav nepareiza sajūtas veida.

Iemācīties mīlēt sevi ir grūti, ja neļaujat sev izjust gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas. Uzticies man,tavas skumjas maģiski nepazudīs, kamēr neesi tām pretī stājies. Tāpēc ej un izplūdi asarās !

Paturiet prātā savu labklājību un sāciet būt vairākemocionāli neaizsargāti. Saglabājiet dienasgrāmatu vai runājiet ar mīļoto. Šis solis ir ļoti svarīgs jūsu patmīlības ceļojumā.

3. Mainiet savu pašrunu.

Vai jūs bieži pārņemnegatīvas domas? Ko darīt, ja es jums teiktu, ka jums ir tiesības viņus kontrolēt?

Jā, es zinu, ka jūs, iespējams, šobrīd izbolāt acis, taču, lūdzu, uzmanīgi klausieties:

Katra emocija ir derīga, un ir pareizi tās izjust. Bet, tiklīdz pamanāt sevi noniecošu domu, nekavējoties noraidiet to. Nebarojiet sevi ar vēl lielāku naidu.

Atrodiet iedvesmojošu mantru vai saglabājiet pateicības dienasgrāmatu. Tādā veidā jūs praktizējat sevis mīlestību.

4. Tava dzīve – tavi lēmumi.

Robežu noteikšana ar citiem ir vissvarīgākais solis, kas mainīs visu jūsu dzīvi. Diemžēl ne daudzi apzinās tā nozīmi.

Viņi iet cauri dzīvei, dodot vairāk, nekā šobrīd spēj, un upurējot savas vēlmes, lai piepildītu kāda cita vēlmes.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka jūsu laiks pieder tikai jums un ka jums ir tiesības noteikt noteikumus.

Ja jums nepatīk apskāvieni, jums nav jāapskauj. Ja svētdienas ir jūsu laika dienas, lai tā būtu. Jūs nevienam neesat parādā paskaidrojumus.

5. Runājiet atklāti.

Vai kāds tevi noniecina?Runā skaļāk! Patiesībā jūsu pienākums ir sevi aizstāvēt, un viņi ir vainīgi, ka jūs provocēja. Nekad nedomājiet, ka esat slikts, jo vienkārši aizstāvat sevi.

Vai tavs labākais draugs neievēro tavas robežas?Pastāsti viņiem! Nekad neaizmirstiet, ka tā ir JŪSU dzīve, par kuru jūs runājat. Jūs esat pelnījis, lai jūsu lēmumi tiktu ievēroti.

Tātad šie bija tikai pieci starp daudziem citiemveidi, kā mīlēt sevi. Jo vairāk trenēsies, jo vieglāk kļūs!

Kā tu mīli sevi, kad nezini, kā?

sieviete, kas tur kafijas tasi, lasa

Izmantojiet daudzos pieejamos avotus.

Iesācējiem varat izlasīt pašpalīdzības darbgrāmatas. Ir daudz tādu, ko varat atrast vietnē Amazon, kas iedvesmos jūs iemīlēšanās ceļojumā.

Turklāt jūs varat klausīties patmīlības aplādes vai, ja lietas kļūst ļoti sarežģītas, vienmēr varat atrast klīnisko psihologu vai LCSW (licencētu klīnisko sociālo darbinieku), lai noskaidrotu savas patmīlības trūkuma problēmas.

Visbeidzot, lai cik grūti būtu paļauties uz sevi, kad jums ir tik daudz grūtību, tas ir tieši tas, kas jums jādara. Sāc mīlēt sevipraktizējotsevis mīlestības apliecinājumiun atgādinot sev tikaiuzticies Visumam.

Kā jūs pieņemat sevi?

sieviete, kam ir krūze, kas skatās saulrietā

Lai pieņemtu sevi, vispirms ir jāatsakās no pašnovērtējuma vārdiem. Pastāvīga kritika nekad nepalīdzēs jums mainīties.

Kāpēc lai nebūtumaigs pret sevivietā?To var izdarīt šādi:

Esi savs atbalsts

Līdzjūtība pret sevi iet tālu. Jums jāsaprot, ka jūsu uzvedību izraisīja citi cilvēki.Neļaujiet viņiem vairs ar jums sajaukt. Neļaujiet viņiem būt jūsu dzīves līdzdibinātājiem.

Tā vietā pārņemiet kontroli. Atstājiet toksicitāti aiz muguras un aptveriet visu, kas jūs esat. Mācīšanās uzmīli sevinav sāpju slēpšana, bet gan brīva to sajūta. Tā ir emocija kā jebkura cita.

Turklāt nesalīdziniet savu progresu ar kāda cita progresu. Jums ir bijušas dažādas dzīves un dažādas pieredzes, tāpēc jūs nevarat sagaidīt, ka no šīs pieredzes izkļūs viena veida cilvēki.

Saprotiet, ko patiešām vēlaties, un izveidojiet plānu.Esiet empātisks pret savu iekšējo bērnu, kurš nevēlas neko vairāk kā, lai jūs viņu mīlētu.

Ne vienmēr uzticies sev

Pārtrauciet sevi salīdzināt ar cilvēkiem sociālajos medijos, kurus uzskatāt par skaistākiem.Tas, ka jūs neesat pievilcīgs pēc sabiedrības standartiem, nenozīmē, ka jūs nemaz neesat.

Ikviens ir unikāli skaists, un beidzot ir pienācis laiks to darītaptver savu īsto skaistumu. Katru dienu atgādiniet sev par visām lietām, kas jums patīk savā izskatā. Bet arī, ja jūs justos labāk pēc noteiktām izmaiņām, kāpēc gan necensties uz tām?

ko ēst, lai mazinātu gāzi

Regulāri vingrojiet, ēdiet veselīgāku pārtiku, valkājiet kosmētiku vai nelietojiet kosmētiku. Vienīgais, kas ir svarīgi, lai jūs justos seksīgi un pārliecināti savā ādā. Dariet to sev un saviem standartiem, nevis kāda cita.

Mācīšanās mīlēt sevi citāti

sieviete, kas lasa grāmatu, dzer vīnu

Ceļojums uzbeznosacījumu patmīlībaun pašvērtība ir vislielākā, ko varat uzsākt. Taču nozīme vienmēr ir pirmajā solī.Pamazām jūs pāriesit uz veselīgākiem pārvarēšanas mehānismiem un iegūsit dzīvi, par kuru vienmēr esat sapņojis.

Ja jums ir grūtības spert šo pirmo soli, šeit ir daži citāti, kas varētu jums palīdzēt.

Mācīšanās iemīlēt sevi iedvesmojošus citātus

Pašpārliecinātības iegūšana nepavisam nav viegls uzdevums. Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs cenšamies, dažreiz mūsu zemais pašvērtējums ņem virsroku.

Tieši tāpēc es esmu izvēlējies savus iecienītākos citātus, kas maina dzīvi, kas iedvesmos jūs rūpēties par sevi tā, kā jums vienmēr bija paredzēts.

1.Un ka es nevienam neuzdevu atbildību par savu dzīvi. Tas ir mans. Man izdevās. Un varu ar to darīt, ko gribu.– Mērija Olivere

2. Es neesmu mērķis. Es esmu strēlnieks. – Sofokls

3. Es nekad vairs nepalikšu telpā vai sarunā, vai attiecībās vai iestādē, kas liek man pamest sevi. – Glennons Doils

4. Smejies tik daudz, cik izvēlies, bet tu mani nesmiesi no mana viedokļa. – Džeina Ostina

5.Ļoti labi; ES dzirdu; Es atzīstu, bet arī man ir balss, un par labu vai ļaunu mana ir runa, kuru nevar apklusināt.- Džozefs Konrāds

6. Lai tas, ko es daru, plūst no manis kā upe, bez piespiešanas un aizturēšanas... – Rainers Marija Rilke

7. Pērn atturējos, šogad aprīju. – Mārgareta Atvuda

8. Es vienmēr esmu pelnījusi vislabāko ārstēšanu, jo es nekad nesamierinu nevienu citu. – Džeina Ostina

9.Es mācos mīlēt savu kāju troksni, kas iet prom no lietām, kas nav paredzētas man.– Nezināms

10. Pasaulei nav redzamas kārtības, un man ir tikai manas elpošanas kārtība. Es ļauju sev notikt. – Klarisa Lispektore

Mācieties iemīlēt sevi sirsnīgus citātus

Lai gan mēs neesam vienīgie, kam ir nedrošība, bieži tā šķiet. Cilvēki reti dalās ar šādām problēmām ar citiem, un mēs to visu varam risināt vieni.

Tātad, ja jūs meklējat empātijas un atbalsta vārdus, šeit ir daži citāti, kas jums piedāvās tieši to:

1.Vairs nemēģinu atrast sevi. Tā vietā es radu sevi. Es neesmu apmaldījies. Man ir bezgalīgs potenciāls!– Nezināms

2. Tu šodien piederi pasaulei neatkarīgi no tā, cik “nodarbināts” jūs jūtaties. – @thelatestkate

3. Ir pareizi skumt pēc pareizā lēmuma pieņemšanas. – Nezināms

4. Tā kā priekšstats par sevi manās smadzenēs kļūst asāks un dārgāks, es mazāk baidos, ka kāds cits mani izdzēsīs, liedzot man mīlestību. – Dženija Sleita

5.Esmu pārāk dzīves pilna, lai būtu pusmīlēta.- Ijeoma Umebinyuo

6. Es pieņēmu lēmumu vairāk apsvērt savas jūtas. Un jums ir jāatlasa lietas, kas jums šķiet svarīgas. - Mob Psycho 100, anime

7. Es pārvarēju sevi, cietēju; Es nesa savus pelnus uz kalniem; Es izdomāju sev spožāku liesmu – Frīdrihu Nīče

8. Lai būtu lielisks, esi vesels; neko neizslēdz, neko nepārspīlē, kas neesi tu. - Fernando Pesoa

9.Tas ir tagad vai vēlāk. Nav nekad.– Nails Brīns

10. Mīlēt sevi ir mūža romāna sākums – Oskars Vailds

Visā visumā

meitene stāv laukā saulrietā

Mācīties mīlēt sevi nekad nav viegli, bet to var panākt ar tīru gribas spēku. Jums maģiski neizdosiespalielināt sevis mīlestībutomēr.

Tas prasīs laiku un, galvenais, pacietību. Bet, tiklīdz jūs redzēsiet, cik daudz labāka būs jūsu dzīve un cik stiprākas būs arī jūsu attiecības, jūs sapratīsit, ka tas viss bija tā vērts.

Jūs esat vienīgais, kurš var mainīt savu dzīvi. Vienkārši ticiet sev, un brīnumi noteikti notiks.