13 padomi, kā ātri nokļūt garastāvoklī

Getty Images Getty

Neaizmirstiet to piespraust vēlāk un sekojiet Redbook vietnē Pinterest, lai iegūtu vairāk padomu par seksu un attiecībām!

Aina: Garās darba dienas beigās jūs atgriežaties mājās pārguris un nevēlaties neko citu, kā tikai uzvilkt iecienītās sporta bikses un ar kailām rokām ēst kastīti no kastes. Izņemot, pagaidiet, ne īsti - jūs arī vēlatiesseksu. Bet, piemēram, tas nevariespējamsnotiek - ne ar bērniem, ne ar darba stresu, un noteikti ne ar to, ka tavs ķermenis jūtas kā zombificēts bijušā sevis variants. Nu ... tā nav gluži taisnība. Ir veidi, kā ieslēgties un justies seksīgai pat tad, ja šķiet, ka viss apkārtējais norāda, ka notiks nulle dzimuma.

1. Padariet seksuāla sajūta par prioritāti

'Sievietes ir vairāk kā trauki, vīrieši vairāk kā mikroviļņu krāsnis,' sakaMegana Fleminga,Ph.D., attiecību un seksa terapeits. Jā, Crate & Barrel ir jūsu laulības metafora - ar to nevarat sevi ieslēgt. Jūsu ķermenī nav neviena dzimuma pārslēgšanas, kas varētu likt jums pāriet no “darba režīma” uz “seksa režīmu”, ja vien neesat robots, tādā gadījumā čau, forši.

Lai būtuspējīgsLai jūs justos seksīgi, jums ir jāļauj seksīgumam uzdzīvot. Flemings to sauc par '' savu pilota apgaismojumu. ' Tas nozīmē, ka jūsu seksuālai dzīvei ir jāpiešķir prioritāte un seksualitāte ir kaut kas, ko jūs katru dienu nēsājat, nevis vienkārši atstājot to sarūsējušā, mansardā līdzīgā smadzeņu daļā ('ak, es to izņemšu, kad man būs nepieciešams to nekad! '*** Nekad nedara ***). Pēc tam tas padara to pardaudzvieglāk iejusties garastāvoklī - ja jūs jau uzskatāt sevi par seksīgu, kāpēcnebūtuvai jūs jūtaties gatavs doties uz brīdi? Ir neskaitāmi veidi, kā to izdarīt, jo justies seksīgai ir subjektīvi. Tāpēc pajautājiet sev: kas padarajūsjusties seksīgi? Vai tas valkāseksīga apakšveļa? Vai arī domājat par ārkārtīgi karstu laiku, kas pavadīts kopā ar partneri? Vai arī tā ir ... joga? Vai dejot? Vai ...

'Esmu strādājis ar dažiem klientiem, kuri jūtas seksīgi, kad praktizē jogu. Citi jūtas seksīgi, kad dejo pēc savām iecienītākajām dziesmām, uzvelk jaunu apakšveļas komplektu vai pieskaras pašu ķermenim, 'saka seksa terapeite.Vanesa Marina. 'Jūs vēlaties domāt par ieslēgšanu kā dāvanu, ko varat pasniegt sev, vai veidu, kā jūs sevi palutināt.' Patiesībā viņa uzskata, ka jūsu pašas seksualitātes uzturēšana ir daļa no pašaprūpes.

2. Izveidojiet rutīnu atpūtai

Viens no veidiem, kā ātrāk noskaņoties, atgriežoties mājās no darba? Izveidojiet tādu rutīnuatļaujjūs pat varētu ātri ieslēgt, nemaz nerunājot par vispār.

labākie kosmētikas produkti sausai ādai

'Kad es strādāju ar klientu saistībā ar šo jautājumu, viena no lietām, kas man šķiet visnoderīgākā, ir radīt kaut kādu rituālu ap atgriešanos mājās,' saka Marina. Kaut kas, ko jūs varat darīt, lai norādītu, ka jūsu garā, saspringtā diena ir beigusies, un ir pienācis laiks pāriet uz relaksāciju un saziņu ar partneri. Katrai sievietei tas ir savādāk, taču tas var ietvert mazgāšanos dušā, drēbju maiņu, jautras mūzikas atskaņošanu vai meditāciju dažas minūtes. Pat acu aizvēršana un tikai dziļa elpa var radīt brīnumus! '

Iespējams, ir pienācis laiks novirzīt savu rutīnu, kā nokļūt mājās no darba ... un lasīt darba e-pastus.

3. Neļaujiet savai guļamistabai justies kā sava bijušā drauga koledžas kopmītnē

Neviens nespriež par jūsu bijušo draugu no koledžas (vai es esmu ...), bet vide, kurā plānojat seksu, ir izšķiroša, unnekārtīgs, guļamistabas ellenedarīs nekādu labvēlību jūsu seksuālajai dzīvei. Viss, ko jūs varat darīt, lai jūsu istaba justos seksīga un mazāk saspringta, ir noderīga.

'Uzbudinājuma pamats ir relaksācija,' saka Flemings, tāpēc jūsu guļamistabas uzturēšana tīra un bez traucējumiem ir viens no veidiem, kā palīdzēt to uzturēt drošā telpā vai 'svētnīcā', kā viņa saka. Tas pasargās jūs no uzmanības novēršanas un spējas justies seksīgākam un ieslēgtākamveidāātrāk.

Ņemot vērā vides nozīmi, neatlaidiet nelielu garastāvokļa apgaismojuma palīdzību! Noteikti var palīdzēt arī svecīšu iedegšana, lai telpai būtu seksīga sajūta. Neatkarīgi no tā, kāda garastāvokļa mūzika darbojas arī jums - neatkarīgi no tā, vai tas ir The Weeknd vai 112 klasiskais ievārījums “Persiki un krēms”, - tas var arī palīdzēt atvieglot vidi, kas liek jums ieslēgties.

4. Padariet seksu par savu prieku

Tā nav gluži raķešu zinātne, bet padomājiet par to: ja jūs iedziļināties visā seksā, domājot, ka jūs to neizbaudīsiet, jūs, iespējams, netiksit ieslēgts ļoti ātri. 'Ja jums nepatīk sekss, kā jūs varat sagaidīt, ka jūs to alkat?' Marina saka. 'Ir svarīgi sadarboties ar savu partneri, lai turpinātu pētīt seksu un atrast veidus, kā padarīt to patīkamāku jums abiem.' Tāpēc esiet atvērts ar savu partneri par to, kastu gribiun kastev vajag uz orgasmu. Zinot dzimumu, prātu pārņemošs orgasms noteikti ir veids, kā to vēlēties.

kā pateikt, vai tavs vīrs tevi mīl

5. Izmēģiniet seksu rotaļlietu, kas burtiski izstrādāta, lai jūs uzbudinātu

Flemings iesaka izmantot seksa rotaļlietu, uz kuru koncentrējasjūsuprieks - kāSīva, kuru atzinīgi novērtējaSanfrancisko hronikapar to, ka tā ir “ierīce, kas paredzēta, lai palīdzētu sievietēm pārvarēt trauksmi, ka viņas nejūtas seksuāli noskaņotas, kad viņu partneris ir gatavs”. To izstrādāja ob / gyn un apgalvo, ka, izmantojot sūkšanas un vibrācijas, palīdz sievietēm justies uzbudinātām, kad viņiem nav garastāvokļa. Urrā par tehnoloģijām.

6. Iedomājieties kaut ko tādu, kas jūs aizrauj

Nenovērtējiet par zemu domu spēku! Smadzenes ir foršas - fantāzijas izveide var būt drošs veids, kā likt justies seksīgai. Pat ja tas vienkārši nozīmē, ka ugunsdzēsējs nāk tevi glābt ar savu, uh, ugunsdzēsības šļūteni.

7. Palieciet mirkli tieši pirms seksa

Ja vēlaties justies ieslēgts un pēkšņi sākat domāt par šo masveida projektu, kas paredzēts nākamnedēļ ... jūs, hm, zināt, ka tas, iespējams, pārāk daudz nepalīdzēs, vai ne?

kāda bija Dženiferas Anistonas pirmā filma

'Viens spēcīgs triks ir maigi atgādināt sev, kādas ir jūsu iespējas šajā brīdī,' saka Marina. Pieņemsim, ka jums darbā bija patiešām skarba diena, un jūs arvien jūtaties apjucis. Jūs varat pateikt sev: 'Labi, es varu turpināt domāt par savu priekšnieku un to, kas viņa ir paraut, vai arī es varu koncentrēties uz kāda laika pavadīšanu kopā ar savu partneri.' Dažreiz tikai ievietojot to šajā kontekstā, mēs varam justies daudz atvērtāki savienošanai. '

8. Padomājiet par to, kā jūsu partneris domā, ka esat karsts AF

Atcerieties, kā jūsu partneris domā, ka jūs esat ļoti seksīga, pat dažreiz jūs varētu justies mazāk? Marina iesaka sevi attēlot no partnera perspektīvas. 'Lielākā daļa no mums, sievietēm, ir ļoti grūti pret sevi.' viņa saka. Mēs kritiski vērtējam savu ķermeni, un mēs cīnāmies, lai domātu par sevi kā seksīgu. Bet padomājiet par to, kā partneris jūs vērtē. Padomājiet par īpašiem komplimentiem, ko viņi jums ir devuši. Padomājiet par to, cik satraukti viņi ir tuvi jums! Īsā laikā jutīsieties pats.

9. Karote (vai kaut kā samīļot)

Nekad nav bijis labāka attaisnojuma, lai vienkārši gulētu tur, pliks, kopā ar partneri. 'Labākais, ko jūs varat darīt, ir kails un turiet un pieskarieties viens otram. Pētījumi ir parādījuši, ka mūsu ķermenis atbrīvo oksitocīnu tikai pēc 20–30 sekundēm pēc saskares ar ādu, ”saka Marina. 'Oksitocīns palīdz atpūsties, justies vairāk saistīts ar partneri un just vēlmi pēc vēl lielākas saiknes.'

10. Ieplānojiet seksu, tāpēc ir ko gaidīt

Lai gan tas varētu nebūtšķietkā tūlītējs veids, kā noskaņoties, sagatavošanās var atmaksāties. Flemings ir milzīgs seksa plānošanas aizstāvis. 'Ja jūs neplānojat seksu, tas nenotiks,' viņa saka. 'Jūs nezināt, vai sestdien pulksten 2 jūs jūtaties ragveida vai seksīgi.' Ja jūs zināt, ka nodarbojaties ar seksu, piemēram, otrdienas vakarā, otrdien visu dienu varat darīt maz lietas, lai tad, kad ir laiks, jūs tiešām justos gatavs doties.

11. Neuzspiediet sevi

Kaut arī sievietesvarātri uzbudināties ar pareizu stimulu, tēlu vai fantāziju, jebkurš spiediens - no sevis vai kāda cita - nogalinās šo brīdi.

50 toņu pelēkās labākās lapas

'Šeit ir ironija, ka, steidzoties sevi ieslēgt, jūs droši vien padarīsitmazākieslēgts, - saka Marina. 'Kad mēs jūtamies spiesti kaut ko darīt, mēs parasti rīkojamies tieši pretēji. Tāpēc ir ļoti svarīgi neuzmākties un nepiespiest sevi izjust vēlmi. '

Izredzes ir, ka jūs, iespējams, (cerams) neuzspiež jūsu partneris. Ja jūs spiedāt sevi justies ieslēgtu seksu, kad to vienkārši nejūtat, tad tas ir aizliegums. Acīmredzot jums vajadzētunekadjūti, ka tev ir pienākums nodarboties ar seksu nekādos apstākļos, un ir labi, ja reizēm vienkārši nav noskaņojuma.

12. Nosūtiet dažus seksīgus tekstus

Nākamreiz, kad mēģināsiet iziet cauri pusdienas kritumam, dodieties uz vannas istabu un nofotografējiet seksīgu attēlu savam puisim. Dažu minūšu pavadīšana, nosūtot dažus pilnīgi nepiemērotus tekstus turp un atpakaļ, jūs abi priecāsieties doties uz mājām ... un atlikušo nakti pavadīt, veicot savu konvoju starp palagiem.

13. Pastāsti Viņam par saviem netīrajiem sapņiem

Labi, labi - tas mazliet krāpj. Beteksperti sakaviens no labākajiem veidiem, kā pastāstīt vīram dažus ieslēgšanas gadījumus, nejūtoties neērti, ir izlikties, ka minētie ieslēgumi notika netīrā 'sapnī', pat ja viņi to nedarīja. Dalīšanās nerātnās lietās, kas gulēja miegā, ir viltīgs veids, kā informēt viņu par jūsu reālās dzīves fantāzijām - un ir lielas iespējas, ka viņš rīkosies pēc tām.

SekojietSarkanā grāmata vietnē Facebook.