10 smieklīgi jautri vingrinājumi bērniem - Janvāris 2022

Roka, muskuļi, jautrība, apavi, kostīms, bērns, locītava, fiziskā sagatavotība, kāja, istaba, Getty Images

Nekad nav par agru attīstīt mīlestību pret fizisko sagatavotību, un nekas nav vērtīgāks par to, kā iemācīt bērnam veselīgi rūpēties par savu ķermeni jau no paša sākuma. Šie izklaidējošie (un viltīgie!) Vingrinājumi ļaus jūsu mazajam un jums! Viņi pat varētu jums atgādināt, ka treniņam vajadzētu būtjautri.

Skatīt galeriju vienpadsmitFotoattēli jautri vingrinājumi, ko darīt ar bērniem Pinterest 1no 11PIN TO VĒLĀK

Vai jums ir nepieciešamas vairāk aktivitāšu, kas saistītas ar bērniem? Sekojiet Redbook vietnē Pinterest.



Fiziskā sagatavotība, Pleci, Kājas, Jogas paklājiņi, Vingrinājumi, Sporta apģērbs, Roka, Joga, Locītavas, Pilates, Getty Images divino 11Joga

Mammu un es jogas nodarbības tiek parādītas visur pamatota iemesla dēļ: tās ir ne tikai lielisks veids, kā sasaistīties ar mazo, bet arī iepazīstina jūsu bērnu ar vienu no ievērības cienīgākajām labsajūtas praksēm.

Dejas, vingrošana, skatuves māksla, Zumba, aerobika, pasākums, izklaide, horeogrāfija, fiziskā sagatavotība, sports, Getty Images 3no 11Zumba

Nekas par atrašanos Zumbas klasē nejūtas kā treniņš, un tieši tāpēc tas ir tik lieliski bērniem. Viņiem būs sprādziens, atbrīvojot savus labākos deju gājienus, vienlaikus nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm.

kā paātrināt svara zudumu
Cilvēki dabā, Fotogrāfija, Cilvēki, Bērns, Jautrība, Fotogrāfija, Spēlēšanās ar bērniem, Laimīgs, Mazulis, Augs, Getty Images 4no 11Spēļu laukuma treniņš

Rotaļu laukums nav paredzēts tikai spēlēšanai, bet tā ir arī lieliska vieta arī nelielu vingrošanu. Neatkarīgi no tā, vai tas šūpojas džungļu sporta zālē vai kāpt apkārt aprīkojumam, saglabājiet savu bērnu aktīvu, vienkārši ļaujot viņiem darīt to, ko viņi prot vislabāk.




Cilvēki dabā, Zālājs, Dabas ainava, Zāle, Pārgājienu aprīkojums, Pārgājieni, Tuksnesis, Pastaigas, Piedzīvojumi, Zāles ģimene, Getty Images 5no 11Pārgājieni

Pārgājieni ir jāizmēģina daudzu iemeslu dēļ: tas irpārbaudīts veidsatpūsties un mazināt trauksmi, iespēja sazināties ar savu bērnu bez uzmanības novēršanas, un tas palielina sirdsdarbības ātrumu. Turklāt, kam nepatīk vingrot ar krāšņu skatu kā jūsu fonu?

Cilvēki dabā, Skriešana, Atpūta, Jautri, Skriešana, Priecīgi, Vingrojumi, Koks, Distanču skriešana, Brīvais laiks, Getty Images 6no 11Skriešana

Ikviens, kurš ienīst skriešanu, visticamāk, vēlas, lai tas būtu iesaistījies jaunākā vecumā. Ir daudz priekšrocību, ko dod trāpīšana bruģī - gan garīgā, gan fiziskā - un bērna iekļaušana ikdienā, kamēr viņš ir jauns, pat ja tas jums pievienosies īsākos maršrutos, vēlāk atmaksāsies. (Starp citu, skriešana ir pilnīgi droša bērniem un tvīniem - tikai pārliecinieties, ka viņi lēnām palielina nobraukumu.Daži eksperti arī iesakaka jaunie skrējēji ievēro maršrutus un ceļa sacīkstes, kas nav garāki par 10 kilometriem.)



Bērns, Spēle, Publiskā telpa, Jautrība, Dzeltenā, Spēļu laukums, Mazais bērns, Atpūta, Zāle, Brīvais laiks, Getty Images 7no 11Šķēršļu josla

Atcerieties, cik jautri šķēršļu joslas bija bērnībā? Un arī cik elpas trūkums jums bija pēc tam, kad esat pabeidzis lekt, rāpot, šūpoties un skriet apkārt? Uzstādiet sava bērna pagalmā mini versiju, un viņi saņems veselīgu sviedru, kamēr viņiem ir laiks.


kas ir forši vārdi zēnam?
Kāpšanas turēšana, Kāpšana, Sporta kāpšana, Laukakmeņi, Piedzīvojumi, Klinšu kāpšana, Bezmaksas kāpšana, Kāpšanas kurpes, Atpūta, Spēle, Getty Images 8no 11Klinšu kāpšana

Nekas neliks jūsu bērnam justies vairāk pasaules virsotnē, nekā iet klinšu kāpšanā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu sporta zālē vai faktiskā kāpšanas vietā, ceļš augšup pa sienu (protams, izmantojot apmācītu profesionāli) palīdzēs viņiem aizmirst bailes no augstumaunizmantojiet visus ķermeņa muskuļus, kad viņi kaut ko vingrina.

Āda, tekstils, roka, bērns, gultas veļa, fotogrāfija, mazulis, veļa, Getty Images 9no 11Laika mēroga medību rīks

Neviens bērns nekad neteiks nē nelielai mocītāju medību darbībai. Bet, lai pārliecinātos, ka tā rezultātā tiek sasniegts pienācīgs vingrinājumu daudzums, palieliniet iepriekšējo. Pēc priekšmetu saraksta paslēpšanas ap māju - vai ārā! - lieciet savam bērnam skriet pa precēm, pirms beidzas taimeris.

Ķivere, Galvassegas, Foršs, Piedzīvojums, Spēļu aprīkojums ārpus telpām, Getty Images 10no 11Virvju kurss

Ņemot savu kiddo uz trošu kursu, viņi jutīsies kā reālajā dzīvē Indianā Džonsa. Tas ne tikai palīdzēs uzlabot viņu uzmanību un domāšanas prasmes, bet arī sniegs viņiem vingrinājumus, kas darbojas visā ķermenī.

vai hronisks aizcietējums izraisa svara pieaugumu


Cilvēki dabā, Cilvēki, Skriešana, Jautrība, Bērns, Rozā, Atpūta, Jaunatne, Kopiena, Atpūta, Getty Images vienpadsmitno 11Tagu treniņš

Kurš nemīlēja spēlēt tagu, kas aug? Nosūtiet savus bērnus un viņu draugus uz pagalmu un ļaujiet viņiem kādu laiku pavadīt skraidot, ķerot viens otru. (Un jūtieties brīvi arī uz prieku!)