10 efektīvi veidi, kā pārvarēt satraucošās domas

Es nezinu, kā jūs, bet es vienmēr biju tas, kurš domāja, ka notiks kaut kas slikts, pat ja man tam nebija pamatotu iemeslu. Un kaut kur ceļā šis domāšanas veids man kļuva tik dabisks, ka es nezināju, kā domāt savādāk.

Tagad, kad es mainīju savu skatījumu uz dzīvi un kad es beidzot sapratu, ka esnevajadzētu dzīvot negatīvismātik ļoti, es jūtu, ka manas acis beidzot ir plaši atvērtas un redzu lietas, kas man agrāk nebija pieejamas. Man bija apnicis visu laiku domāt negatīvi, un es nevarēju maksimāli izbaudīt savu dzīvi, kad viss bija lieliski.

Es biju tik ieslodzīts savā mokošo domu pasaulē, un es nevarēju virzīties uz priekšu. Bet tad vienā naktī es nolēmu, ka es vairs nevaru tā turpināt un ka es alkstu pārmaiņas. Tātad, tas bija tas, ko es izdarīju. Es mainīju savu domāšanas veidu un beidzot iemācījos sevi izvirzīt pirmajā vietā.

Un pats galvenais, es iemācījos pārvarēt visas tās mokošās domas, kas tik ilgu laiku bija manas dzīves sastāvdaļa. Tāpēc es jums piedāvāju visus tos efektīvos veidus, kas man palīdzēja atgriezties uz pareizā ceļa.

Sakiet 'nē' negatīvām domām

Es zinu, ka jums būs grūti pārslēgties no negatīvām domām uz pozitīvām, bet galu galā tas atmaksāsies. Tas ir ilgstošs process, taču tas ir nepieciešams katram cilvēkam, kurš cīnās ar mokošām domām.

Jums ir jāpieraksta visas savas negatīvās domas un jāizlasa tās skaļi, mēģinot saprast, vai lietas ir tik negatīvas, kā jūs domājāt, vai arī jums vienkārši ir sagrozīta realitāte. Ņemiet vērā arī to, ka, iespējams, jūs tobrīd jutāties nomākts, tāpēc pat vissīkākā lieta jūs sāpināja, atrodoties normālā situācijā, jūs vienkārši virzāties tālāk, kad tas notiks.

Palieciet racionāli

Šajā procesā jums jāpaliek racionālam un jādomā par lietām normāli. Tas nozīmē, ka nevajag tēlot upuri katru reizi, kad ar tevi notiek kaut kas slikts, jo dziļi sirdī tu zini, ka esi stiprāks par to un ka vari to uzvarēt.

Sliktākais, ko varat darīt, ir iet līdzi straumei un aizmirst par realitāti. Jums vajadzētu koncentrēties uz nākotni un to, ko tā jums piedāvā, un pārtraukt dzīvot pagātnē. Tikai tad, kad tev tas izdosies, tu beidzot atbrīvosies no visām savām mokošajām domām.

Vienmēr meklējiet pozitīvo negatīvajās lietās

Es zinu, ka ir sasodīti grūti redzēt labu, kad notiek kaut kas slikts, bet jums tas ir jādara, lai cīnītos par dzīvi, kuru esat pelnījis. Mēģiniet atrast labās lietas no visiem sliktajiem. Lai katra slikta lieta, kas ar jums notiek, ir dzīves mācība, ko jūs iemācīsities.

Un, kad esat to iemācījušies, neļaujiet tam atkārtoties. Dzīves sliktākajos brīžos centies saskatīt gaismu tuneļa galā un vienmēr centies koncentrēties uz nākotni, kas tevi gaida.

Ievelciet garu elpu

Jūs zināt visas tās reizes, kad jums šķita, ka vairs nevarat elpot, un ka jūsvairs nekontrolē savu dzīvi? Pat ja lielākā daļa cilvēku tik daudzas reizes aizmirst par šo padomu, jums vienmēr vajadzētu dziļi elpot tādās stresa situācijās.

Jums jāpasaka sev, ka viss būs labi, pat ja tagad būs slikti. Jums tam jātic, jo, ja jūs kaut kam patiešām, patiesi ticat, tas var piepildīties.

Izvairieties no mokošu domu izraisītājiem

Es zinu, ka ir lietas, ko nevar ietekmēt, bet, ja jau zināt, kas liek jums domāt negatīvi vai kādi cilvēki liek jums tā domāt, vienkārši palieciet no tām tālāk.

Tas pasargās jūs no asarām un pastāvīgas domāšanas, vai esat pietiekami labs, vai kaut ko izdarījāt pareizi. Centieties atbrīvoties no visām lietām, kas liek jums justies aizkaitināmam, un no apkārtējiem cilvēkiem, kas ir toksiski. Ja jūs to darīsit, jums noteikti būs labāka dzīves kvalitāte.

kā ģērbties seksīgi savam vīrietim

Novērsiet uzmanību

Ir maza iespēja, ka domāsi par negatīvām lietām, ja darīsi kaut ko tādu, kas tevi interesē. Tāpēc, lai novērstu mokošās domas, novērš uzmanību un dari lietas, kas patiesi dara tevi laimīgu. Tādā veidā jūs uzzināsit jaunas lietas un nedomājat par visām negatīvajām lietām, par kurām domājāt iepriekš.

Esi neatlaidīgs

Labas lietas nenotiek vienā naktī. Ja vēlaties uzlabot savu dzīvi, jums ir jānoiet papildu jūdze. Ja domājat, ka jūsu negatīvās domas jums ir kļuvušas par sava veida ieradumu, jums ir kaut kas tajā jāmaina.

Dariet visu, kas nepieciešams, lai atbrīvotos no visiem šiem dēmoniem no jūsu pagātnes. Esiet neatlaidīgs, vēloties kaut ko mainīt savā dzīvē, un pēc iespējas ātrāk sāciet strādāt pie sevis. Jūs būsiet laimīgs, kad sapratīsit, ka jums, tāpat kā citiem, var būt dzīve, ko esat patiesi pelnījuši.

Veiciet treniņu

Pat ja jūs domājat, ka daži vingrinājumi nevar palīdzēt jums domāt par mokošām domām, patiesībā tas nav tik precīzi. Kad cilvēki vingro vai vienkārši veic jebkāda veida fiziskas aktivitātes, viens hormons palielinās vairāk nekā citi un palīdz mums būt laimīgākiem.

To sauc par “serotonīnu”, un ir zināms, ka tas palielinās, kad mēs sportojam vai ēdam saldumus. Normālos apstākļos cilvēki jūt šī hormona pieaugumu, kad viņi iemīlas vai ar viņiem notiek kas jauks.

Ienesiet pozitīvas emocijas kāda cita dzīvē

Kad iemācīsities labi justies savā ādā, varēsiet nodot savu pozitīvo enerģiju citiem. Pat ja jūs to pat nepamanīsit, jūs palīdzēsiet citiem pieņemt visas labās pārmaiņas savā dzīvē un beidzot dzīvot tādu dzīvi, kādu viņi ir pelnījuši. Un, tiklīdz jūs redzat, ka esat palīdzējis kādam justies labāk, jūs arī jutīsities cienīgs un laimīgs.

Sāciet katru dienu ar pozitīvām domām

Kad pamostaties no rīta, sakiet sev, ka esat nolēmis, ka šī diena būs laba. Nedomājiet par darbu, kas jums jādara, vai uzdevumiem, kas jums jāveic.

Vienkārši tveriet šo mirkli un izbaudiet to. Tas būs ideāls jaunas dienas sākums, un jūs iemācīsities tā domāt katru jaunu dienu.